אם הגעת לדף הזה כנראה שאין צורך לשכנע אותך למה כדאי לרוץ. אבל אפשר לרוץ ואפשר לרוץ, וההבדל הגדול הוא ביכולות ובביטחון.
וזה בדיוק מה שתקבלו בקבוצת הריצה וההכנה למרתון:
תוכנית ריצה ושיפור הכושר הגופני בצורה מותאמת ופרטנית בשבילך, וקהילת ריצה תומכת להוציא מהריצה את מקסימום ההנאה.
למי מתאימה הקבוצה:
למשתתפות ומשתתפים המעוניינים לרוץ במקצים של 5, 10 או 21 ק”מ.
אך גם למשתתפים שאינם מעוניינים להשתתף באירוע או בעלי מטרות אחרות, כמו שיפור יכולות הריצה שלהם באופן כללי. החל ממתחילים ומתחילות ועד לרצים מנוסים.
מה תקבלו בקבוצה?
- מסגרת אימוני ריצה קהילתית ותומכת.
- ידע וכלים מעשיים לשיפור הכושר הגופני באופן נעים וקשוב, ולשיפור התפקוד במעגלים המשלימים, כגון תזונה, שינה, נשימה, כאב ונושאים נוספים.
- סדרת אימוני ריצה, תנועה וכושר משלים לקראת מרתון ירושלים.
- תכנית אימונים אישית למעוניינים להשתתף באירוע המרתון במטרה כמותית (יכולת לרוץ למרחק מסוים), ממנה ייגזרו התרגולים במפגש הקבוצתי, ויינתנו הנחיות לביצוע אימוני בית למשך הזמן שבין אימון לאימון, כדי להצליח להגיע למטרה.
מבנה המפגשים:
כל מפגש יכלול מעגל פתיחה, חימום, תרגול טכניקה, אימון עיקרי פרטני, שחרור, תרגול כוח, וסיכום.
מאחר ובקבוצה יהיו משתתפים בעלי מטרות שונות, המשימות באימון העיקרי יינתנו באופן פרטני למשתתפים ברמות השונות והעבודה עצמה תהיה יחידנית או בקבוצות קטנות.
מטרת הקבוצה תהיה להעניק למשתתפים את היכולת והביטחון לבצע פעילות גופנית בעצמם, בכל מקום, ללא תלות בציוד או מכשירים, בהנאה ובאיזון.
את הקבוצה יוביל רוני לב ארי – תושב נטף, רץ, מאמן ומרצה, ומלווה אנשים להתפתחות אישית באמצעות ריצה ותנועה.
מועד האימונים: ניפגש כל יום ראשון בערב בין השעות 19:00 – 20:30 למשך 13 מפגשים. המפגש הראשון יתקיים בתאריך 17/12.
נקודת התחלה: גן סאקר. מיקום מדויק ישלח לנרשמים.
עלות: ההצטרפות לקבוצה מותנית בהרשמה מראש ובתשלום של דמי רצינות בסך 50 שקלים עבור כל תקופת האימונים.
דרישות השתתפות: מחויבות להגעה רציפה, תשלום השתתפות עד למפגש הראשון, מילוי הצהרת בריאות.
למה צריך לדאוג לפני המפגש הראשון? לנעלי ריצה ובגדים נוחים וארגזים של מוטיבציה.
לכל שאלה או התייעצות ניתן לפנות לרותי בטלפון: 058-4105000
