אחרי שבוע עמוס בהתחייבויות לעבודה וללימודים, מגיע לנו קצת זמן לעצמנו.

בוקר של שישי שמוקדש כולו לגוף ולנפש, למקדש האישי שלנו, לשחרר, להירגע ולהרפות.

סדרת מפגשי “שישי לגוף ולנפש” – תרגול יוגה, מדיטציה ושיח.

מטרת המפגשים היא לבסס תחושה נוחה, בטוחה ויציבה בתוך הגוף, ולהוסיף ידע שימושי על הגוף והמנגנונים הפיזיולוגיים.

המפגשים ייערכו בימי שישי אחת לחודש, ובכל מפגש נתמקד בנושא ספציפי.

מבנה המפגשים:

09:30-10:00 – התכנסות, מינגלינג, ארוחת בוקר.

10:00-12:00 – למידה ותרגול.

12:00-12:30 – שיח מסכם במעגל.

המפגש השני והקרוב יתקיים ביום שישי 26/1

שיווי משקל ואיזון

דרך הגוף נעבוד על איזון של התודעה.

נתרגל תנוחות יוגה של שיווי משקל ומדיטציית מיינדפולנס.

נלמד על קשב וריכוז, איך אפשר לאמן את הקשב דרך הגוף, ולמה בכלל כדאי לנו לעשות את זה.

מנחת הסדנה:

דנה ספקטור – מורה מוסמכת ליוגה ופילאטיס,
מנחה קבוצת מדיטציה וסטודנטית לתואר שני בפסיכולוגיה רפואית.
תלמידה מסורה וסקרנית לתנועה ותודעה, מתרגלת יוגה כבר 18 שנים, ואיינגר יוגה ב-10 השנים האחרונות.

• אחרי כל מפגש יישלחו חומרים לחזרה והטמעה בבית (הקלטה של תנועה ומדיטציה).
• אין צורך בידע מוקדם. התרגול יעשה במרחב נטול שיפוטיות ומתאים לכולן.ם בכל שלב ומצב.
  התרגול הוא ארגז כלים רחב וחכם שכל משתתף/ת תוכל למצוא בו משהו מיטיב עבורו/ה.
• מומלץ להגיע בבגדים נוחים ולהביא בקבוק מים.
• העלות לכל מפגש 25 ש”ח בלבד, ההרשמה מראש חובה.
• המפגשים ייערכו בסלון הירושלמי רחוב הרברט סמואל 2.
• לכל שאלה ניתן לפנות לרותי 058-4105000.